0009運動要適度

“回去熱敷一下，正常休息好之後再來。”

李超群耐心地在邊上指導，將一些初次鍛鍊後需要注意的事項都詳細告知了陳覺。

聊到最後，甚至還給陳覺講了一些盲目健身的，由於第一次練不懂危險，沒節制，運動過度導致肌肉溶解的案例。

陳覺聽完也是背後一陣發涼。

因為這種案例他貌似在新聞上也曾刷到過，而且不止一回，每年都會冒出那麼幾例。

……

“謝謝教練指導！”

一節免費的體驗課結束，陳覺向李超群道謝了一番。

練到這會兒，健身房裡的人開始慢慢增多。

那一排跑步機上已經佔滿了人，看樣子都是來減脂熱身的。

當然了，也有那種一看就是資深的運動達人，一過來就是找李超群上私教課的。

見對方忙著上課，陳覺就掃了一下牆上的二維碼加了一下這位李教練的微信，自己就在健身房裡自顧自地轉悠了起來。

他在靠慢走緩解腿部的酸脹。

按照昨晚打水漂“廢”掉一條右胳膊的經歷來看，這兩條腿到明天一樣要開始巨疼。

按照李超群的指導，剛做完劇烈運動最好先別坐著，而是靠慢走去加速血液循環。

因為坐姿會讓身體下肢骨關節屈曲，下肢靜脈血流回流阻力增加，導致下半身血液循環不通暢。

這樣反而會讓肌肉中產生的乳酸氧化分解變慢，最終乳酸導致堆積加重。

甚至一些嚴重的情況，還會導致心臟回血量減少，誘發休克。

“沒想到健個身這麼多講究。”

“就是不知道要練多久，才能達到這些人的水平。”陳覺挪著步，在健身房裡轉悠的同時，也在觀察著那些來運動的會員情況。

他發現這些經常來鍛鍊的人，無論男女老少，精神樣貌都非常好。

無論是氣色，還是身材，甚至就連站姿、坐姿都比普通人筆挺一些。

常年坐在電腦前辦公，陳覺早就得了骨盆前傾、腰椎突出的毛病，無論是坐著還是站立身體都是不正常彎曲的。