第61章 自我強化三個一百

 “別人做俯臥撐用手掌，你做俯臥撐用手指。”

 “這是練一陽指嗎？還是一指禪？”鄭凱的腦海瞬間冒出了用手指做俯臥撐的畫面。

 “還有一個辦法。”

 聽到班副這麼說，鄭凱瞬間來精神了。

 “什麼辦法？”

 “每天晚上練習一下握力。”

 “要用器材嗎？”

 鄭凱第一時間想到這個，因為鄭凱一直以來都不自信，準確的說不知道怎麼練習，認為僅僅靠自己做不到。

 而且這麼長時間的訓練，從來沒有聽說有什麼其他的訓練。

 尤其是手指的力量怎麼練？

 不曾聽說過有什麼方法。

 “你每天晚上睡覺前躺著手臂高舉，把手部放到最高處。”

 “就這樣，讓後空抓。”

 說著，班副做出了相應的動作。

 “用力抓，就想象一下，抓的是饅頭，使勁的捏著，從手指頭開始彎曲，抓夠一百下。”

 班副好像進入了狀態。

 就這樣？

 看著班副的樣子，鄭凱有點懷疑。

 好像很簡單，可是有效果嗎？

 不管了，晚上好好練練，反正也只是睡前的訓練，有的是時間。

 此時的鄭凱對自己的認知就是太弱了，看著班副的動作，鄭凱知道自己要做的太多了。

 鄭凱也知道沒有一蹴而就的事情，都是要經歷一些殘酷的訓練過程，這是很殘酷的現實。

 想要提升自己的力量本來就是一件不容易的事情，更何況是手指這樣的肢體末端。

 其實想要提升自己實力的人何止鄭凱一個，哪個男人不想提升自己呢？

 不僅自己想要提升自己，其他人也是想著提升新兵的。

 自從單槓訓練過後，我們的訓練又增加了新的科目，三個一百。

 每天晚上睡覺前都要做三個一百。

 一百個俯臥撐。

 一百個深蹬。

 一百個仰臥起坐。

 這是基礎科目，但這三個一百對於很多人來說是一件非常艱鉅的事情。

 畢竟很多人連一個俯臥撐都是一件艱難的事情，更別說一百個了。

 這裡的三個一百是相對而言的，對於強者而言，三個一百壓根就不是事。

 三個一百若當成一個任務，倒是一個不錯的體能保持計劃，做這三個一百，沒有多少提升空間。對於強者而言，真的沒有什麼提升空間，三個一百，能做的人，基本都是強者。

 能夠通過三個一百有很大提升的，是那些基礎薄弱的人，比如此時的鄭凱。

 洗漱完畢，開始睡前的訓練，三個一百開始！