第85章 開練

兩人進了店，買了運動衣、運動鞋、拳擊手套和護具，以及洗澡的東西。

“好了，袁武哥，走吧，進去開練。”

“沒問題，倒是你，要做好準備了。”

“哼，誰怕誰？”羅沐自信地說道。

進了健身房之後，袁武先對他做了個體能測試，發現羅沐的身體素質還可以，就是肌肉太少。

於是，他制定了1套詳細的訓練計劃，3個月內，要把羅沐培養成為1名優秀的拳擊手。

“羅沐，跑步機先來40分鐘，坡度2，速度10。”

“什麼？袁武哥，我第1天健身就這個強度，會不會太過分了？”

“好像也是啊，”袁武修改了1下計劃，“那就登山機40分鐘，正常速度即可。”

“那還行。”羅沐趕緊跑到登山機上，本以為很輕鬆，可是剛動了10分鐘，他就已經有點喘了。

1想到還有40分鐘，他的汗都流出來了。

“袁武大哥，今天這個強度應該正好。”

“不，這是運動前的熱身，你的訓練還沒開始呢。”

“啊？”羅沐1聽，眼淚都想隨著汗水流下來了，覺得當男人太辛苦了。

他爬了40分鐘的登山機，下來之後腿都軟了。

“袁哥，要不明天再開始吧？”

“少說廢話，節省體力。”說著，袁武就開始幫他做拉伸訓練，“忍著點啊。”

說罷，他將羅沐的腿狠狠地壓了下去。

“啊！我的腿要斷了！”

剛喊完，袁武又找了1個柱狀的物體，用力壓在他的小腿肚子上，說道，“放鬆！”

“太疼了。”羅沐已經放棄掙扎了，這真是撕心裂肺地痛啊。

“好了，起來吧。”

“我們還有別的項目嗎？”他弱弱地問道。

“當然了，槓鈴4組、拉背4組、深蹲4組，每組20個，還有1些基礎的拳擊動作。”

羅沐聽了之後，眼含熱淚，開始了自己的訓練。

“我先給你做個示範，動作1定要對，以免拉傷。”袁武提示道。