金印 作品
第四章 枯燥的繞杆訓練
啪！！！
樂凱感覺自己的屁股都腫了。
他一臉驚恐，外加羞惱的看向對方。
任誰被一個老頭子突然間襲臀了都不好受。
但下一秒，老頭子朝著樂凱咆哮道；“用胯！用胯！”
旋即，他一把抱起皮球來到球杆前，轉頭怒視道；“看清楚了，笨蛋！”
他左腳釦球，在皮球與球杆平行時，又用右腳撥球，這時候右胯有個明顯的重心轉移。
做完這套動作，他轉頭怒吼道；“用胯轉移你的重心，不是用肩膀，你是泥鰍嗎？肩膀不要一高一低的抖動，這樣對方防守球員就會根據你的肩膀來判斷你下一步的變向方向。”
說完，他又走過去拍了拍樂凱的胯部，道；“用胯，將胯頂出去！”
額....
樂凱有些懵逼、
但他覺得對方是在教自己。
之前的羞惱情緒什麼的拋之腦後，拿起皮球站在球杆前，轉頭看向老頭兒。
“試一遍！”
老頭兒抱著雙臂，眉頭倒豎，好似還在生氣。
樂凱撓撓頭，旋即學著對方的動作緩慢的進行。
不得不說，樂凱的身體協調性很好，動作幾乎是一看就會。
慢動作下，他準確的模仿了對方的動作。
“加快速度！”
身後傳來怒吼聲。
樂凱也加快一些速度。
但他發現，加快速度之後，動作就開始有些變形了。
但他仍舊應是保持這種速度開始繞杆。
整個過程下來之後，感覺真的比之前好了很多。
他轉頭驚喜的看著老頭兒。
只見老頭兒低頭看了眼計時器，冷笑道；“10秒12，蝸牛都比你快！”
樂凱不服道；“我這才第一次！”
老頭兒冷哼一聲，走到球杆中間，看著樂凱道:“現在開始，按照我拍手的頻率繞杆！”
“啊？”
樂凱愣了一下。
老頭兒瞪眼道:“快點準備！”
樂凱嘟囔一句，將皮球放在球杆前。
老頭兒果斷拍手。
啪啪！
啪啪！
啪啪！
啪啪！
老頭兒拍手的頻率不快，但卻很講究。
每半秒就拍一次手，迫使樂凱快速的做出過杆動作。
樂凱腳下也保持著一扣一撥的頻率，但不得不說，這種頻率下，整個身體都處於緊繃的狀態，相比於自己瞎練要更加的疲憊。
足足饒了十次，樂凱就感覺腳腕僵硬，小腿開始發疼了。
樂凱坐在地上喘息。
老頭兒走過來，蹲下身，在樂凱的腿部摸來摸去，嘴裡嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不夠充分，在增肌的同時，增加柔韌性訓練。”
說完，他又一把掀開樂凱的球衣，查看腹部，微微點頭道:“核心不錯，但不夠勻稱。”
最後，他又抓了抓樂凱的肩膀，感受這骨頭的厚度道；“骨量大，可以承受足夠的肌肉量！”
說完老頭起身，朝著樂凱道；”明天早上七點給我到器械室報道，別吃早飯，食堂會給你準備特質早餐！”
樂凱愣愣的看著老頭兒，有些不明所以。
老頭兒也不管對方，嘴裡嘀嘀咕咕的罵著什麼。
樂凱隱約聽見什麼‘阿爾塞納、混蛋’之類的...
樂凱感覺自己的屁股都腫了。
他一臉驚恐，外加羞惱的看向對方。
任誰被一個老頭子突然間襲臀了都不好受。
但下一秒，老頭子朝著樂凱咆哮道；“用胯！用胯！”
旋即，他一把抱起皮球來到球杆前，轉頭怒視道；“看清楚了，笨蛋！”
他左腳釦球，在皮球與球杆平行時，又用右腳撥球，這時候右胯有個明顯的重心轉移。
做完這套動作，他轉頭怒吼道；“用胯轉移你的重心，不是用肩膀，你是泥鰍嗎？肩膀不要一高一低的抖動，這樣對方防守球員就會根據你的肩膀來判斷你下一步的變向方向。”
說完，他又走過去拍了拍樂凱的胯部，道；“用胯，將胯頂出去！”
額....
樂凱有些懵逼、
但他覺得對方是在教自己。
之前的羞惱情緒什麼的拋之腦後，拿起皮球站在球杆前，轉頭看向老頭兒。
“試一遍！”
老頭兒抱著雙臂，眉頭倒豎，好似還在生氣。
樂凱撓撓頭，旋即學著對方的動作緩慢的進行。
不得不說，樂凱的身體協調性很好，動作幾乎是一看就會。
慢動作下，他準確的模仿了對方的動作。
“加快速度！”
身後傳來怒吼聲。
樂凱也加快一些速度。
但他發現，加快速度之後，動作就開始有些變形了。
但他仍舊應是保持這種速度開始繞杆。
整個過程下來之後，感覺真的比之前好了很多。
他轉頭驚喜的看著老頭兒。
只見老頭兒低頭看了眼計時器，冷笑道；“10秒12，蝸牛都比你快！”
樂凱不服道；“我這才第一次！”
老頭兒冷哼一聲，走到球杆中間，看著樂凱道:“現在開始，按照我拍手的頻率繞杆！”
“啊？”
樂凱愣了一下。
老頭兒瞪眼道:“快點準備！”
樂凱嘟囔一句，將皮球放在球杆前。
老頭兒果斷拍手。
啪啪！
啪啪！
啪啪！
啪啪！
老頭兒拍手的頻率不快，但卻很講究。
每半秒就拍一次手，迫使樂凱快速的做出過杆動作。
樂凱腳下也保持著一扣一撥的頻率，但不得不說，這種頻率下，整個身體都處於緊繃的狀態，相比於自己瞎練要更加的疲憊。
足足饒了十次，樂凱就感覺腳腕僵硬，小腿開始發疼了。
樂凱坐在地上喘息。
老頭兒走過來，蹲下身，在樂凱的腿部摸來摸去，嘴裡嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不夠充分，在增肌的同時，增加柔韌性訓練。”
說完，他又一把掀開樂凱的球衣，查看腹部，微微點頭道:“核心不錯，但不夠勻稱。”
最後，他又抓了抓樂凱的肩膀，感受這骨頭的厚度道；“骨量大，可以承受足夠的肌肉量！”
說完老頭起身，朝著樂凱道；”明天早上七點給我到器械室報道，別吃早飯，食堂會給你準備特質早餐！”
樂凱愣愣的看著老頭兒，有些不明所以。
老頭兒也不管對方，嘴裡嘀嘀咕咕的罵著什麼。
樂凱隱約聽見什麼‘阿爾塞納、混蛋’之類的...