東王一 作品
第384章 K法則+選秀開始
“大姚，今年就準備加入cba吧？”老王問道。
“嗯。”大姚點點頭道。
“這是我給你的計劃，你先看看。”
老王一早給大姚準備好了訓練計劃，從技術到力量訓練，全套。
增重方面慢慢來，每年和他一樣，只增重三公斤，讓身體能最好地適應體重的變化，打下最好的一個基礎。
他要對大姚的身體進行細緻的打造，雕刻出足夠好的速度、彈跳、力量、爆發力、協調能力、柔韌性等等素質。
技術方面，他按照三大超級中鋒的路子給大姚做的設計，但目前只注重基本功的鍛鍊。
大姚的步伐不錯，很靈活，投籃手感更是可以媲美外線球員，他給大姚的最主要模板就是大夢，甚至準備有機會帶大姚去美國，跟大夢學習一下。
所以他定下來的最終的增重目標，是130公斤。
大姚的骨骼沒有他的骨骼粗壯，但只要按照他的訓練計劃慢慢來，幾年之後，他的骨骼會生長得很結實，關節這些位置也會更堅韌結實，足夠承受130公斤的體重。
這個噸位，一旦掌握了大夢他們的技術，就是一個大號的超級中鋒，就看大姚以後的成長能不能按照他的設計進行了。
夏令營中這些孩子中，他也就能看上大姚這一個中鋒苗子，其他的身體條件都差了一些，所以用的心思最多。
不過他始終還是不主張大姚現在就加入職業聯賽，太早了，十六歲就打職業，根本沒必要。
要不，把大姚弄到ncaa去？
接下來，老王主要的就是休息，讓自己的身體和精神有一個調整的時間。
不過多多少少有訓練的，一個是增重訓練，他要在這個休賽期完成最後的增重，達到135公斤，一個是爆發力訓練。
這兩項訓練的量不是太大，還可以讓他的身體保持一定的狀態，進入國家隊之後能更快地恢復正常狀態。
除了這兩項系統訓練之外，就是梅花步的練習。
現在他手裡只剩下800積分了，暫時沒有其他的作用，只能先留著。
6月25號，梅花步終於突破到第三個境界，也就是登堂入室了，只要再突破到小成境界，就可以動用積分進行技能合成了。
隨著他的梅花步達到第三個境界，有些身體素質和技能也得到了長進。
身體素質方面，增加的是協調性與平衡性，前者從92級提升到93級，後者從87提升到89級，潛力等級也是一樣。
技術方面，低位步伐從93提升到94級，其他沒有變化。
不過相信隨著他的步伐等級提升，有些技術可以通過日常訓練和比賽得到提升了，這點系統也提示過了。
……
6月27號，紐約，nba總部，斯特恩召集了全聯盟所有的老闆開會，議題只有一個，在28號的選秀之前，出臺限制老k的規則。
這需要所有老闆的同意才行，所以專門乘這個選秀的機會召開會議。
事情老早就已經勢在必行了，所以會議順利完成了議題，這天中午，nba對外宣佈，將於96/97賽季，實施一項新規則。
這項新規則叫非法用肩規則，媒體稱之為k法則。
規則有數十條條款，包含了各種情況下的用肩規則，這些規則也不是隻針對王鐵軍一個人，明面上是針對所有的球員。
但實際上，其中有一個重要條款，只有當球員在低位拿球進攻的時候，即油漆區腰位以下的位置，才能觸發非法用肩規則。
也就是說，在油漆區腰位之上，以前怎麼打，以後還怎麼打。
這個條款，實際上就是針對的低位球員，如果他們的背打位置在腰位以上，那會很容易就被包夾，而在腰位以下，就會觸發規則。
另一個，低位背打有三種主要的形式，分別是背打、坐打、側身靠打，這次k法則主要針對的就是側身靠打，沒有針對其他兩種形式。
真正的背打主要是利用後背發力，如奧尼爾，坐打是利用屁股發力，如巴克利，只有側身靠打才更多的利用肩部發力，如老王，聯盟主要針對的也是側身靠打。
之所以只限制側身靠打，是因為王鐵軍的側身靠打的殺傷力太大了，傷在他的靠打之下的人不下十人，威懾力太大，看看郵差和公牛那幾個內線就知道了。
當然也不是完全禁止使用肩部，主要限制的是利用肩部的撞擊，去衝擊防守人的防守位置，如果只是用肩部頂著防守人，並不發力，那是可以的。
在以前的規則中，也是一樣限制肩部的運用，但沒有這項規則這麼嚴格。
球員在進攻中觸犯這項非法用肩規則之後，裁判可以根據情況進行判罰，可判違例，或進攻犯規，一般情況下屬於違例，如果用肩部撞倒了防守人，可判進攻犯規。
“嗯。”大姚點點頭道。
“這是我給你的計劃，你先看看。”
老王一早給大姚準備好了訓練計劃，從技術到力量訓練，全套。
增重方面慢慢來，每年和他一樣，只增重三公斤，讓身體能最好地適應體重的變化，打下最好的一個基礎。
他要對大姚的身體進行細緻的打造，雕刻出足夠好的速度、彈跳、力量、爆發力、協調能力、柔韌性等等素質。
技術方面，他按照三大超級中鋒的路子給大姚做的設計，但目前只注重基本功的鍛鍊。
大姚的步伐不錯，很靈活，投籃手感更是可以媲美外線球員，他給大姚的最主要模板就是大夢，甚至準備有機會帶大姚去美國，跟大夢學習一下。
所以他定下來的最終的增重目標，是130公斤。
大姚的骨骼沒有他的骨骼粗壯，但只要按照他的訓練計劃慢慢來，幾年之後，他的骨骼會生長得很結實，關節這些位置也會更堅韌結實，足夠承受130公斤的體重。
這個噸位，一旦掌握了大夢他們的技術，就是一個大號的超級中鋒，就看大姚以後的成長能不能按照他的設計進行了。
夏令營中這些孩子中，他也就能看上大姚這一個中鋒苗子，其他的身體條件都差了一些，所以用的心思最多。
不過他始終還是不主張大姚現在就加入職業聯賽，太早了，十六歲就打職業，根本沒必要。
要不，把大姚弄到ncaa去？
接下來，老王主要的就是休息，讓自己的身體和精神有一個調整的時間。
不過多多少少有訓練的，一個是增重訓練，他要在這個休賽期完成最後的增重，達到135公斤，一個是爆發力訓練。
這兩項訓練的量不是太大，還可以讓他的身體保持一定的狀態，進入國家隊之後能更快地恢復正常狀態。
除了這兩項系統訓練之外，就是梅花步的練習。
現在他手裡只剩下800積分了，暫時沒有其他的作用，只能先留著。
6月25號，梅花步終於突破到第三個境界，也就是登堂入室了，只要再突破到小成境界，就可以動用積分進行技能合成了。
隨著他的梅花步達到第三個境界，有些身體素質和技能也得到了長進。
身體素質方面，增加的是協調性與平衡性，前者從92級提升到93級，後者從87提升到89級，潛力等級也是一樣。
技術方面，低位步伐從93提升到94級，其他沒有變化。
不過相信隨著他的步伐等級提升，有些技術可以通過日常訓練和比賽得到提升了，這點系統也提示過了。
……
6月27號，紐約，nba總部，斯特恩召集了全聯盟所有的老闆開會，議題只有一個，在28號的選秀之前，出臺限制老k的規則。
這需要所有老闆的同意才行，所以專門乘這個選秀的機會召開會議。
事情老早就已經勢在必行了，所以會議順利完成了議題，這天中午，nba對外宣佈，將於96/97賽季，實施一項新規則。
這項新規則叫非法用肩規則，媒體稱之為k法則。
規則有數十條條款，包含了各種情況下的用肩規則，這些規則也不是隻針對王鐵軍一個人，明面上是針對所有的球員。
但實際上，其中有一個重要條款，只有當球員在低位拿球進攻的時候，即油漆區腰位以下的位置，才能觸發非法用肩規則。
也就是說，在油漆區腰位之上，以前怎麼打，以後還怎麼打。
這個條款，實際上就是針對的低位球員，如果他們的背打位置在腰位以上，那會很容易就被包夾，而在腰位以下，就會觸發規則。
另一個，低位背打有三種主要的形式，分別是背打、坐打、側身靠打，這次k法則主要針對的就是側身靠打，沒有針對其他兩種形式。
真正的背打主要是利用後背發力，如奧尼爾，坐打是利用屁股發力，如巴克利，只有側身靠打才更多的利用肩部發力，如老王，聯盟主要針對的也是側身靠打。
之所以只限制側身靠打，是因為王鐵軍的側身靠打的殺傷力太大了，傷在他的靠打之下的人不下十人，威懾力太大，看看郵差和公牛那幾個內線就知道了。
當然也不是完全禁止使用肩部，主要限制的是利用肩部的撞擊，去衝擊防守人的防守位置，如果只是用肩部頂著防守人，並不發力，那是可以的。
在以前的規則中，也是一樣限制肩部的運用，但沒有這項規則這麼嚴格。
球員在進攻中觸犯這項非法用肩規則之後，裁判可以根據情況進行判罰，可判違例，或進攻犯規，一般情況下屬於違例，如果用肩部撞倒了防守人，可判進攻犯規。